许多研究表明，规律的体育锻炼不仅与良好的健康状况息息相关，还能促进睡眠质量的提升，并可能改善慢性失眠的症状。近日发表在《英国医学杂志·开放》（BMJ Open）上的研究进一步佐证了，长期坚持每周至少2次体育锻炼可以显著降低当前失眠风险。

在这项长达十年的研究中，研究人员通过调查问卷的方式对来自欧洲九个国家的4399名参与者（2085名男性，2254名女性）展开评估，探究了锻炼的频率、持续时间、强度与失眠症状、夜间睡眠时长及白天嗜睡情况之间的关系。研究发现，长期保持每周锻炼2次及以上、且锻炼时长至少为一个小时的参与者，出现睡眠问题或失眠症状的可能性更低，并且他们的夜间睡眠时长更有可能处于6~9小时的正常范围之内。这一结果还强调了长期坚持体育锻炼的重要性，因为研究发现对于最初积极锻炼但半途而废的部分参与者，前述的相关性不复存在。虽然所有数据均基于主观问卷评估，研究仍然为理解坚持体育锻炼对改善睡眠、减少失眠症状的益处提供了有价值的见解。（BMJ Open）